Попробуйте также следующие упражнения, которые полезны и для мамы, и для малыша. В них ребенок как бы служит вам живой гирей, позволяющей увеличить нагрузку на мышцы ваших бедер и живота. У ребенка эти упражнения стимулируют вестибулярный аппарат.

Если же вам хочется чего-то новенького, могу предложить дополнительные упражнения, которые не только развлекут вашего малыша, но и помогут маме(папе) улучшить свою фигуру.

1. Сели-встали!

Вы становитесь на колени перед зеркалом, берете ребенка под мышки и плотно прижимаете его спиной к своему животу. Выпрямляетесь в пояснице, подбираете мышцы живота и ягодиц, расправляете плечи. Поддерживая прямую осанку, отклоняетесь назад и задерживаетесь в таком положении на 4 счета, затем медленно возвращаетесь назад. Ребенок тем временем следит за тем, как его отражение в зеркале то приближается, то удаляется. Повторите упражнение 5-6 раз.

2. Полетели!

Лягте на спину на полу, сомкнутые колени прижмите к груди. На образовавшуюся "площадку" положите на живот ребенка, удерживая его за ручки, и начинайте осторожно покачивать его на согнутых ногах. Когда малыш войдет во вкус, постепенно увеличивайте "высоту полетов".

3. Поехали-поехали! (для самостоятельно сидящих детей)

Посадите ребенка к себе на колени и начинайте подбрасывать его, меняя темп, ритмичность и направление движения. Пусть поучиться держать равновесие.

Поехали с орехами на бочке, на бочке
По ровной дорожке, по кочкам, по кочкам.
По оврагам, по оврагам,
По ухабам, по ухабам,
На высо-о-окую горку,
В ямку бух!

Если ваш ребенок еще не уверенно сидит, можете попробовать другой старинный способ качания. Сядьте нога на ногу, посадите малыша на свою стопу так, чтобы он лег животом на голень. Держите его за ручки и покачивайте.

Источник - Е. Первушина. Развивающие игры для детей от рождения до года.